Bí quyết để cải thiện hiệu quả học tập và làm việc

Bí quyết để cải thiện hiệu quả học tập và làm việc

Phong Cầm
Phong Cầm
  • Thạc sĩ lang thang ^^ 32 đến từ Nam Định
Bạn luôn cảm thấy 24 giờ một ngày là không đủ, giống như đang gặp phải một "hố đen thời gian".

3 bí quyết được Văn học trẻ chia sẻ sau đây, hi vọng chúng có thể giúp bạn cải thiện hiệu quả công việc và học tập hàng ngày, trở thành chuyên gia quản lý thời gian:

1. Kỹ thuật Pomodoro

Đầu tiên liệt kê một nhiệm vụ quan trọng đối với bạn (ví dụ như bài tập cần làm, việc trong cơ quan cần giải quyết trước); đặt ra giới hạn thời gian 25-30 phút cho bản thân để đảm bảo rằng bạn hoàn toàn tập trung vào quá trình này. Hãy nghỉ ngơi 5 phút sau 25-30 phút. Bạn có thể thư giãn bằng cách nhìn vào điện thoại và nghe nhạc, nhưng bạn phải tự chủ; đảm bảo quay lại làm việc tập trung sau 5 phút nghỉ giải lao.

Mỗi chu kỳ bốn lần, kéo dài thời gian nghỉ đến 15-20 phút; để cơ thể và tâm trí sẵn sàng bước vào một chu kỳ khác của Kỹ thuật Pomodoro. Nếu bạn chợt nhớ ra một việc cần xử lý khi đang tập trung làm việc, nếu không quá gấp, bạn có thể đặt nó ở cuối bảng kế hoạch và giải quyết sau khi hoàn thành những công việc quan trọng. Bất cứ điều gì làm gián đoạn đồng hồ Pomodoro trong quá trình này đều có thể được ghi vào một cuốn sổ nhỏ; sau một ngày bận rộn, bạn có thể xem lại các yếu tố "gián đoạn sự tập trung" của chính mình và sửa chúng trong tương lai.

bí quyết nâng cao hiệu quả học tập và làm việc.jpg

(Ép mình làm những việc cần thiết trước để những thời gian chơi bời của bạn không bị áy náy vì công việc)

2. Phương pháp liệt kê "To do list" – Việc cần làm trong ngày​

Phương pháp Danh sách việc cần làm (To do list) này, đề cập đến thói quen hàng ngày, việc phải làm mỗi ngày nhưng đôi khi bị bỏ qua. Ví dụ, uống 8 cốc nước mỗi ngày, tập thể dục, chăm sóc da, đọc sách, v.v. Hãy lập một danh sách trong một cuốn sổ nhỏ và đặt ra những mục tiêu trừu tượng cho những việc cần thúc đẩy bản thân hoàn thành; ví dụ như uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp da bạn tốt hơn và lười tập các bài tập giãn cơ mỗi ngày trong 10 phút sẽ khiến bạn gầy và đẹp. Hãy nhớ đừng xếp lịch hàng ngày dạng ép buộc kéo dài và dày đặc khiến bạn không thở được, thay vì bắt đầu tập thể dục 1 tiếng mỗi ngày, tốt hơn hết bạn nên thích nghi với cách kéo giãn đơn giản 10 phút mỗi ngày. Từng bước sẽ giúp bạn kiên trì , nếu không, bạn có áp lực bên trong, nhưng không có động lực.

Ngoài ra, bạn cũng có thể liệt kê các “Việc cần làm trong ngày” vào sổ tay của mình, và sắp xếp thời gian trước khi mỗi công việc phải hoàn thành. Hiểu rõ những gì cần phải hoàn thành trong một ngày và vào thời gian nào, để bạn luôn nhắc nhở bản thân chú ý đến tầm quan trọng và thời hạn của nhiệm vụ, để bạn có cảm giác khẩn trương và có động lực hoàn thành nhiệm vụ.

bí quyết cải thiện hiệu quả công việc.jpg

(Tạo thói quen cho mình từng chút một, đều đặn hơn là nhiều thời gian cho việc làm ấy nhưng thưa thớt)

3. Sự lựa chọn hợp lý​

Thói quen lên kế hoạch theo “thứ tự ưu tiên” cho những việc cần làm hàng ngày . Đồng thời, hãy nhớ cách nói “không”, biết tự kỷ luật, đừng để những người không quan trọng và mọi thứ chi phối thời gian của bạn, hãy nhớ những lựa chọn hợp lý của bạn, Có mối tương quan trực tiếp nhất với tỷ lệ hoàn vốn cuối cùng của bạn!

Hãy tập thói quen lên kế hoạch theo “thứ tự ưu tiên” cho những việc cần làm hàng ngày, nhưng cũng nhớ biết cách nói “không”, biết tự kỉ luật, đừng để những người và việc không quan trọng chi phối thời gian của bạn. Hãy nhớ lựa chọn lý của bạn, nó có quyết định trực tiếp nhất tới kết quả đạt được cuối cùng của bạn!

Ngoài ba kỹ thuật phát triển hiệu quả cao đặc biệt thiết thực ở trên, điều quan trọng nhất là câu dạy của người đi trước: "Đảm bảo làm việc và nghỉ ngơi lành mạnh" . Thức khuya và thời gian ngủ không đủ chắc chắn sẽ khiến chất lượng giấc ngủ hàng ngày giảm sút đi, do đó nó ảnh hưởng đến chúng ta ở ban ngày, ảnh hưởng tới sự tập trung và trí nhớ. Vì vậy, kỷ luật tự giác và làm việc tốt và nghỉ ngơi có thể được tối ưu hóa và nâng cao hiệu quả tốt hơn! Hãy nhanh tay đưa những lưu ý quan trọng trên vào thực tế nào ~ ♡


-Phong Cầm biên tập từ Malaysia Girlstyle
 
Từ khóa
cải thiện hiệu quả công việc quản lí thời gian việc cần làm trong ngày
690
2
0

BBT đề xuất

Đang có mặt

Không có thành viên trực tuyến.
Top