Yêu bản thân là một thuật ngữ thường được sử dụng rộng rãi nhưng mọi người hiếm khi hiểu ý nghĩa của nó hoặc cách thức hoạt động của nó. Bởi vì mặc dù nghe có vẻ dễ dàng, nhưng đó là một khái niệm phức tạp và phức tạp hơn nữa bởi vô số yếu tố như chấn thương, đánh mất giá trị bản thân và căng thẳng.
Có rất nhiều bài viết về cách yêu bản thân. Tuy nhiên, một số trong số chúng có thể có hại hơn là hữu ích. Hãy nói về những điều thực sự có thể giúp cho bạn Học cách yêu bản thân từ hôm nay.
Mặc dù bạn phạm sai lầm và có thiếu sót, nhưng bạn hiểu rằng đó là một phần của quá trình. Bằng cách từ bi hơn với chính bản thân mình, bạn sẽ tránh được tình trạng kiệt sức, không cần phải lo lắng giải thích về hành động của mình (trong mắt người khác) và tập trung hơn vào mục đích và mục tiêu của mình.
Tất nhiên, tình yêu bản thân khác nhau đối với mỗi người. Mọi người có những cách khác nhau để chăm sóc bản thân. Tuy nhiên, một phần không thể thiếu của nó là không giải quyết ít hơn những gì bạn xứng đáng.
(6 cách để bạn yêu bản thân mình hơn mỗi ngày)
Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để nhắc nhở bản thân rằng chất lượng cuộc sống của bạn không chỉ được xác định bởi mối quan hệ của bạn với người khác mà còn với chính bạn.
Có xu hướng nghĩ về tình yêu như một khái niệm không có lỗi lầm và duy trì. Áp lực phi thực tế đó khiến bạn không nhận ra rằng những điều bạn chỉ trích về bản thân có thể không thực sự là vấn đề. Họ chỉ là một phần nhỏ của những gì bạn đang có.
Bạn không cần phải yêu mọi thứ thuộc về mình. Thay vào đó, bạn cần hiểu rằng bạn liên tục thay đổi với tư cách là một con người. Hoàn hảo không bằng yêu bản thân. Thay vào đó, việc chấp nhận lỗi lầm và thất bại mang lại cho bạn một hình ảnh ít chỉ trích hơn về bản thân.
Tất nhiên, một số ngày sẽ dễ dàng hơn những ngày khác. Nhưng theo thời gian, việc cam kết thực hiện quy trình sẽ tạo ra một phiên bản con người bạn không dễ dàng tan vỡ trước những lời chỉ trích, nghi ngờ và bi quan.
Bạn có hạnh phúc không? Hay là Buồn bã? Bực bội? Biết bạn cảm thấy thế nào là bước đầu tiên để nhận ra bạn đang ở trong trạng thái tinh thần và cảm xúc nào.
Không có gì sai khi cảm thấy những cảm xúc nhất định. Chúng ở đó cho dù bạn có muốn cảm nhận chúng hay không. Nhưng hãy dành một chút thời gian và nội tâm hóa những cảm xúc này. Tại sao bạn cảm thấy như vậy, tại thời điểm này?
Lưu tâm đến cảm xúc của bạn giúp bạn hiểu rõ hơn về những lý do đằng sau chúng. Nó cho phép bạn ăn mừng chiến thắng một cách có ý thức hơn là để nó trôi qua một cách thụ động. Bạn cũng có thể suy ngẫm về những sai lầm và đưa ra quyết định tích cực để tha thứ cho bản thân và làm tốt hơn.
Hãy nghĩ xem, khi lướt qua các phương tiện truyền thông xã hội, đôi khi bạn cảm thấy rằng một số bạn bè của mình đang có cuộc sống tốt hơn bạn. Hãy tự hỏi bản thân những suy nghĩ này đến từ đâu và liệu chúng có đúng không. Họ có thực sự giỏi hơn bạn không?
Nhìn vào sự thật. Chắc chắn, một số người trong số họ có thể đi trước bạn, thành tích của bạn chẳng là gì. Cũng giống như họ, bạn đã tốt nghiệp đại học, có một công việc tốt hỗ trợ bạn và có một gia đình yêu thương bạn.
Đôi khi, bạn ghét bản thân vì đã không trở thành con người mà bạn nghĩ mình nên trở thành. Bạn bắt đầu có những suy nghĩ như “Lẽ ra mình phải làm tốt hơn.” hoặc "Giá như tôi sinh ra đã giàu có." Bạn đổ lỗi cho bản thân, cha mẹ và bất cứ ai mà bạn có thể.
Nhưng bạn lại quên mất rằng, trong khi bạn hối tiếc, bạn vẫn đang cố gắng hết sức và cha mẹ bạn và những người khác cũng vậy. Khi tự nói chuyện tiêu cực xảy ra, hãy củng cố bản thân bằng cách liệt kê các sự kiện. Bạn sẽ thấy rằng mình không hề kém cỏi như bạn nghĩ.
Một trong những điều phổ biến mà mọi người quên là nói không, điều này không phải là ích kỷ hay phản bội. Bạn chỉ đơn giản là thiết lập và thực thi các ranh giới lành mạnh, rõ ràng. Bạn không thể chiều lòng tất cả đối với mọi người, mọi lúc mọi nơi. Đôi khi bạn cần một chút thời gian ở một mình.
Ngay cả khi bạn nói có, đừng ngại đặt ra giới hạn của mình. Ngay cả khi đi dự tiệc của sếp, bạn có thể nói “Tôi có thể đến dự tiệc, nhưng tôi cần phải về sớm vì những trách nhiệm khác của mình”.
Cho phép bản thân nói không mang lại cho bạn khả năng làm những gì bạn thực sự có thể mà không bị làm việc quá sức và bị bóc lột. Đây là bạn nói với người khác rằng, giống như họ, bạn cũng xứng đáng và mong đợi sự tôn trọng.
Yêu bản thân là một phần mở rộng của việc chăm sóc bản thân. Để đảm bảo rằng bạn đang chăm sóc bản thân đúng cách, hãy quay lại những điều cơ bản. Mọi người nên ăn ba bữa lành mạnh mỗi ngày, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, v.v.
Điều quan trọng là tìm thấy sự cân bằng trong sức khỏe thể chất của bạn. Ăn uống lành mạnh, nhưng đừng ngừng ăn món ăn yêu thích của bạn. Hãy ăn chúng ở mức độ vừa phải, tốt nhất là như một phần thưởng cho việc tuân thủ chế độ ăn kiêng của bạn. Bạn sẽ ghét chính mình nếu đôi khi bạn không nuông chiều bản thân.
Đừng bỏ qua cơ thể của bạn khi nó nói với bạn những gì nó cần. Thường xuyên làm như vậy sẽ dẫn đến các biến chứng về sức khỏe và ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn. Sức khỏe thể chất của bạn cũng quan trọng như nhu cầu tinh thần và cảm xúc của bạn.
Bạn có thể thất bại trong một số việc nhưng điều đó không có nghĩa là bạn vô giá trị. Không ai giỏi tất cả mọi thứ nhưng mọi người đều có thứ mà họ có kỹ năng, tài năng hoặc đam mê. Đây là những điểm mạnh của bạn và bạn nên tự hào về chúng.
Và đừng quên, hành trình yêu bản thân của bạn là một quá trình không ngừng cải thiện. Phát huy thế mạnh của bạn nhưng đừng bỏ bê những lĩnh vực bạn còn yếu. Những điểm yếu bạn có ngày hôm nay có thể trở thành điểm mạnh của bạn trong tương lai.
Một số điều này có ý nghĩa với bạn, nhưng phần lớn không giải quyết được những lý do khiến bạn phải vật lộn với tình yêu bản thân. Đi nghỉ mát có thể giúp bạn bớt căng thẳng nhưng nếu công việc mà bạn sẽ quay trở lại vẫn mang tính bóc lột, thì bạn sẽ phải vật lộn với những vấn đề tương tự. Hãy thay đổi những vấn đề này từ gốc rễ của chúng thay vì áp dụng các cách khắc phục tạm thời.
Và hãy nhớ rằng, yêu bản thân là một hành trình mà mỗi người trải qua một cách khác nhau. Những gì một số người thấy hữu ích có thể không hoạt động với những người khác. Tìm kiếm những gì phù hợp với bạn là một phần quan trọng của cuộc hành trình và mang lại cho nó nhiều giá trị hơn.
Có rất nhiều bài viết về cách yêu bản thân. Tuy nhiên, một số trong số chúng có thể có hại hơn là hữu ích. Hãy nói về những điều thực sự có thể giúp cho bạn Học cách yêu bản thân từ hôm nay.
Tự yêu lấy chính mình là gì?
Yêu bản thân không chỉ là cảm thấy tốt mà còn là hành động đánh giá cao bản thân nhiều hơn. Đó là về việc làm những điều mang lại cho bạn sự phát triển về thể chất, tinh thần và tâm linh. Bạn đánh giá cao sức khỏe và hạnh phúc của chính mình và không hy sinh chúng để làm hài lòng người khác.Mặc dù bạn phạm sai lầm và có thiếu sót, nhưng bạn hiểu rằng đó là một phần của quá trình. Bằng cách từ bi hơn với chính bản thân mình, bạn sẽ tránh được tình trạng kiệt sức, không cần phải lo lắng giải thích về hành động của mình (trong mắt người khác) và tập trung hơn vào mục đích và mục tiêu của mình.
Tất nhiên, tình yêu bản thân khác nhau đối với mỗi người. Mọi người có những cách khác nhau để chăm sóc bản thân. Tuy nhiên, một phần không thể thiếu của nó là không giải quyết ít hơn những gì bạn xứng đáng.
(6 cách để bạn yêu bản thân mình hơn mỗi ngày)
Làm thế nào để yêu bản thân mình hơn?
Nếu bạn đang đọc điều này, rất có thể bạn đã nghe những cụm từ như “Cần học cách yêu bản thân mình nhiều hơn” hoặc “Nếu bạn yêu bản thân mình, điều này đã không xảy ra với bạn.” Nhưng những điều này hầu như không hỗ trợ bạn yêu thương bản thân hơn, nhất là khi bạn đã và đang gặp khó khăn.Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để nhắc nhở bản thân rằng chất lượng cuộc sống của bạn không chỉ được xác định bởi mối quan hệ của bạn với người khác mà còn với chính bạn.
1. Hiểu rằng yêu bản thân là một quá trình.
Yêu bản thân không phải là thỏa thuận một lần là xong khi bạn đạt được mục tiêu và quên nó đi. Không có vạch đích nào có thể nói với bạn rằng : “Bạn đã làm được! Bây giờ bạn yêu chính mình. Nó cần được thực hành hàng ngày.Có xu hướng nghĩ về tình yêu như một khái niệm không có lỗi lầm và duy trì. Áp lực phi thực tế đó khiến bạn không nhận ra rằng những điều bạn chỉ trích về bản thân có thể không thực sự là vấn đề. Họ chỉ là một phần nhỏ của những gì bạn đang có.
Bạn không cần phải yêu mọi thứ thuộc về mình. Thay vào đó, bạn cần hiểu rằng bạn liên tục thay đổi với tư cách là một con người. Hoàn hảo không bằng yêu bản thân. Thay vào đó, việc chấp nhận lỗi lầm và thất bại mang lại cho bạn một hình ảnh ít chỉ trích hơn về bản thân.
Tất nhiên, một số ngày sẽ dễ dàng hơn những ngày khác. Nhưng theo thời gian, việc cam kết thực hiện quy trình sẽ tạo ra một phiên bản con người bạn không dễ dàng tan vỡ trước những lời chỉ trích, nghi ngờ và bi quan.
2. Nhận ra và chấp nhận những gì bạn cảm thấy.
Bạn cảm thấy nhiều cảm xúc khác nhau, tiêu cực hoặc tích cực, mỗi ngày. Nhưng vì cuộc sống hỗn loạn như thế nào, một số trong số chúng bị đẩy xuống, bị bỏ qua và không được xử lý.Bạn có hạnh phúc không? Hay là Buồn bã? Bực bội? Biết bạn cảm thấy thế nào là bước đầu tiên để nhận ra bạn đang ở trong trạng thái tinh thần và cảm xúc nào.
Không có gì sai khi cảm thấy những cảm xúc nhất định. Chúng ở đó cho dù bạn có muốn cảm nhận chúng hay không. Nhưng hãy dành một chút thời gian và nội tâm hóa những cảm xúc này. Tại sao bạn cảm thấy như vậy, tại thời điểm này?
Lưu tâm đến cảm xúc của bạn giúp bạn hiểu rõ hơn về những lý do đằng sau chúng. Nó cho phép bạn ăn mừng chiến thắng một cách có ý thức hơn là để nó trôi qua một cách thụ động. Bạn cũng có thể suy ngẫm về những sai lầm và đưa ra quyết định tích cực để tha thứ cho bản thân và làm tốt hơn.
3. Bám vào sự thật.
Bạn sẽ thường đối xử với bản thân khắc nghiệt hơn những người khác. Bạn trở nên quá khắt khe với những sai lầm nhỏ nhất mà bạn mắc phải. Nó thúc đẩy rất nhiều cuộc độc thoại tiêu cực, ảnh hưởng đến khả năng hoạt động tốt của bạn.Hãy nghĩ xem, khi lướt qua các phương tiện truyền thông xã hội, đôi khi bạn cảm thấy rằng một số bạn bè của mình đang có cuộc sống tốt hơn bạn. Hãy tự hỏi bản thân những suy nghĩ này đến từ đâu và liệu chúng có đúng không. Họ có thực sự giỏi hơn bạn không?
Nhìn vào sự thật. Chắc chắn, một số người trong số họ có thể đi trước bạn, thành tích của bạn chẳng là gì. Cũng giống như họ, bạn đã tốt nghiệp đại học, có một công việc tốt hỗ trợ bạn và có một gia đình yêu thương bạn.
Đôi khi, bạn ghét bản thân vì đã không trở thành con người mà bạn nghĩ mình nên trở thành. Bạn bắt đầu có những suy nghĩ như “Lẽ ra mình phải làm tốt hơn.” hoặc "Giá như tôi sinh ra đã giàu có." Bạn đổ lỗi cho bản thân, cha mẹ và bất cứ ai mà bạn có thể.
Nhưng bạn lại quên mất rằng, trong khi bạn hối tiếc, bạn vẫn đang cố gắng hết sức và cha mẹ bạn và những người khác cũng vậy. Khi tự nói chuyện tiêu cực xảy ra, hãy củng cố bản thân bằng cách liệt kê các sự kiện. Bạn sẽ thấy rằng mình không hề kém cỏi như bạn nghĩ.
4. Học cách nói không.
Yêu bản thân không chỉ là về các quy trình nội bộ của bạn mà còn về mối quan hệ của bạn với người khác. Cách bạn đối xử với bản thân khi có người xung quanh rất quan trọng để duy trì giá trị bản thân.Một trong những điều phổ biến mà mọi người quên là nói không, điều này không phải là ích kỷ hay phản bội. Bạn chỉ đơn giản là thiết lập và thực thi các ranh giới lành mạnh, rõ ràng. Bạn không thể chiều lòng tất cả đối với mọi người, mọi lúc mọi nơi. Đôi khi bạn cần một chút thời gian ở một mình.
Ngay cả khi bạn nói có, đừng ngại đặt ra giới hạn của mình. Ngay cả khi đi dự tiệc của sếp, bạn có thể nói “Tôi có thể đến dự tiệc, nhưng tôi cần phải về sớm vì những trách nhiệm khác của mình”.
Cho phép bản thân nói không mang lại cho bạn khả năng làm những gì bạn thực sự có thể mà không bị làm việc quá sức và bị bóc lột. Đây là bạn nói với người khác rằng, giống như họ, bạn cũng xứng đáng và mong đợi sự tôn trọng.
5. Lắng nghe cơ thể của bạn.
Bạn đã bao giờ rơi vào tình huống bỏ bữa chỉ để hoàn thành công việc chưa? Hay đôi khi bạn nhận công việc mặc dù bạn đã mệt mỏi? Trong những tình huống như vậy, bạn quên rằng mình cần nghỉ ngơi.Yêu bản thân là một phần mở rộng của việc chăm sóc bản thân. Để đảm bảo rằng bạn đang chăm sóc bản thân đúng cách, hãy quay lại những điều cơ bản. Mọi người nên ăn ba bữa lành mạnh mỗi ngày, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, v.v.
Điều quan trọng là tìm thấy sự cân bằng trong sức khỏe thể chất của bạn. Ăn uống lành mạnh, nhưng đừng ngừng ăn món ăn yêu thích của bạn. Hãy ăn chúng ở mức độ vừa phải, tốt nhất là như một phần thưởng cho việc tuân thủ chế độ ăn kiêng của bạn. Bạn sẽ ghét chính mình nếu đôi khi bạn không nuông chiều bản thân.
Đừng bỏ qua cơ thể của bạn khi nó nói với bạn những gì nó cần. Thường xuyên làm như vậy sẽ dẫn đến các biến chứng về sức khỏe và ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn. Sức khỏe thể chất của bạn cũng quan trọng như nhu cầu tinh thần và cảm xúc của bạn.
6. Phát huy thế mạnh của bạn.
Thật dễ dàng để khắc phục những điểm yếu của bạn nhưng lại quên rằng bạn cũng có những điểm mạnh của mình. Đây là một cách khác khiến bạn dễ bị tổn thương trước những lời độc thoại tiêu cực.Bạn có thể thất bại trong một số việc nhưng điều đó không có nghĩa là bạn vô giá trị. Không ai giỏi tất cả mọi thứ nhưng mọi người đều có thứ mà họ có kỹ năng, tài năng hoặc đam mê. Đây là những điểm mạnh của bạn và bạn nên tự hào về chúng.
Và đừng quên, hành trình yêu bản thân của bạn là một quá trình không ngừng cải thiện. Phát huy thế mạnh của bạn nhưng đừng bỏ bê những lĩnh vực bạn còn yếu. Những điểm yếu bạn có ngày hôm nay có thể trở thành điểm mạnh của bạn trong tương lai.
Học cách yêu bản thân
Bạn có thể đã xem những người có ảnh hưởng đưa ra những lời khuyên về cách bạn có thể yêu chính mình. Một số lời khuyên phổ biến là đi nghỉ mát, cắt bỏ độc tính hoặc thay đổi lối sống của bạn. Nhưng nó không phải là dễ dàng, phải không?Một số điều này có ý nghĩa với bạn, nhưng phần lớn không giải quyết được những lý do khiến bạn phải vật lộn với tình yêu bản thân. Đi nghỉ mát có thể giúp bạn bớt căng thẳng nhưng nếu công việc mà bạn sẽ quay trở lại vẫn mang tính bóc lột, thì bạn sẽ phải vật lộn với những vấn đề tương tự. Hãy thay đổi những vấn đề này từ gốc rễ của chúng thay vì áp dụng các cách khắc phục tạm thời.
Và hãy nhớ rằng, yêu bản thân là một hành trình mà mỗi người trải qua một cách khác nhau. Những gì một số người thấy hữu ích có thể không hoạt động với những người khác. Tìm kiếm những gì phù hợp với bạn là một phần quan trọng của cuộc hành trình và mang lại cho nó nhiều giá trị hơn.
Theo Cole Salao| TCK - PC dịch
