Tất cả chúng ta đều có thể chuyển suy nghĩ của mình lên giấy, có nghĩa là, theo một nghĩa nào đó, chúng ta đều là nhà văn, ngay cả khi chúng ta không biết cách xoay chuyển cốt truyện một cách thuần thục, như Tolstoy. Thói quen viết là một công cụ hữu ích để thể hiện bản thân, sáng tạo và tư duy. Và bạn không cần phải là một tiểu thuyết gia bị nhốt trong bốn bức tường để ép mình viết điều gì đó.
1. VIẾT LÁCH TỐT CHO SỨC KHỎE
Phần lớn nghiên cứu về cách viết liên quan đến hạnh phúc là về văn biểu cảm - viết về những gì bạn nghĩ và cảm nhận. Ví dụ rõ ràng nhất về văn biểu cảm là viết nhật ký. Điều đó đang được nói, viết blog có tác dụng điều trị tương tự như viết tay.
Viết diễn cảm giúp cải thiện tâm trạng và hạnh phúc, đồng thời giảm mức độ căng thẳng.
Ngoài ra, việc không thể diễn đạt suy nghĩ của mình bằng văn bản sẽ cản trở việc giao tiếp với người khác, trao đổi kinh nghiệm và cảm xúc. Không dễ để cụ thể hóa những suy nghĩ của bạn và sắp xếp chúng theo thứ tự trong một cuộc trò chuyện bằng miệng. Thói quen viết thường xuyên giúp bạn đối phó với điều này.
Nghiên cứu của Laura King thuộc Đại học Southern Methodist cho thấy những người viết về mục tiêu, ước mơ và thành tích của họ hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Tôi cũng nhận thấy tác dụng tương tự: Những người bị căng thẳng trong công việc ghi chép lại trong vài ngày, sau đó họ cảm thấy tốt hơn và năng suất của họ tăng 29%.
Ngoài ra, thói quen viết lách giúp bạn dễ dàng truyền đạt ngay cả những ý tưởng phức tạp cho người khác. Nó giúp loại bỏ lý do "nó nghe có vẻ tốt hơn nhiều trong đầu tôi": bằng văn bản, bạn phải trình bày rõ ràng suy nghĩ của mình.
2. THÓI QUEN VIẾT LÁCH GIÚP BẠN VƯỢT QUA NHỮNG GIAI ĐOẠN KHÓ KHĂN.
Trong một nghiên cứu được thực hiện giữa các kỹ sư bị sa thải gần đây, người ta thấy rằng những người thường xuyên viết và bày tỏ suy nghĩ của mình trên giấy sẽ nhanh chóng tìm được một công việc mới.
Các kỹ sư ghi lại suy nghĩ và cảm xúc của họ về việc bị sa thải ít cảm thấy tức giận và thù địch hơn đối với người chủ cũ của họ. Họ cũng uống ít hơn. 8 tháng sau, kết quả là 52% kỹ sư liên tục viết lách đã tìm được công việc toàn thời gian mới, so với chỉ 19% ở nhóm kiểm soát không viết.
Những người tham gia thử nghiệm lưu ý rằng khi mô tả những trải nghiệm mà họ không thể chia sẻ với ai, họ không phủ nhận những khó khăn mà cố gắng chấp nhận chúng và vượt qua chúng. Do đó, theo thời gian, kinh nghiệm sẽ mờ dần vào nền.
Khi bạn viết về những sự kiện đau buồn, bạn giải phóng cảm giác chán nản. Tuy nhiên, bạn sẽ mất ít nhất 6 tháng để trải nghiệm toàn bộ lợi ích của hoạt động này.
Đồng thời, để thoát khỏi những trải nghiệm tiêu cực, bạn không thể ép buộc bản thân. Việc ghi âm phải tự nhiên và làm hài lòng người thực hiện.
3. THÓI QUEN VIẾT GIÚP TÌM THẤY ĐỘNG LỰC
Các tác giả của một nghiên cứu khác lưu ý rằng những đối tượng viết ra một lần mỗi tuần những điều tốt đẹp đang xảy ra trong cuộc sống của họ lạc quan về tương lai và có động lực hơn.
Nhưng có một "nhưng": nếu bạn viết mỗi ngày, thì sẽ không có sự khác biệt đáng chú ý. Điều này có ý nghĩa: bất kỳ công việc kinh doanh nào, nếu bạn làm việc đó quá thường xuyên và không có mong muốn chân thành, đều có thể nhanh chóng chán nản.
4. KHI BẠN VIẾT, BẠN ĐẶT MỌI THỨ THEO THỨ TỰ TRONG ĐẦU.
Bạn đã bao giờ mở nhiều tab trong trình duyệt của mình cùng một lúc chưa? Thật khó để không bị lạc trong chúng và không bị phân tâm. Bạn mở các tab giống nhau trong đầu khi bạn cố gắng nghĩ ra nhiều ý tưởng, hành động, kế hoạch cùng một lúc.
Thói quen viết sẽ hình thành suy nghĩ của bạn, bạn chuyển chúng từ đầu sang giấy và giải phóng không gian.
5. VIẾT DỄ NHỚ HƠN
Thông tin sẽ dễ nhớ hơn khi bạn hiểu rằng nó quan trọng và viết nó ra bằng lời của bạn.
Cần có kỷ luật và sự tự tổ chức để tạo ra một tác phẩm viết thú vị: bạn cần phải thường xuyên tập trung, tìm kiếm các nguồn thông tin, cảm hứng và kiến thức mới.
Khi bạn đang tìm kiếm những ý tưởng mới, bạn sẽ phát triển tư duy, khả năng phân tích và nghiên cứu của mình, học cách đi sâu và tìm ra những chủ đề mà bạn quan tâm. Bằng cách dành thời gian để viết, bạn học cách giải quyết vấn đề hiệu quả hơn.
Nếu bạn viết về một chủ đề trong một thời gian, bạn sẽ nhanh chóng chuyển từ những ý tưởng nổi tiếng sang những ý tưởng mới, và sau đó bạn có thể tạo ra một cái gì đó độc đáo. Vì vậy, nhiều nhà văn bắt đầu với một đoạn văn, sau đó chuyển thành một bài tiểu luận, bài luận dẫn đến một loạt các bài báo, và các bài báo trở thành cả một cuốn sách.
6. THÓI QUEN VIẾT THƯ DẠY BẠN CHẤP NHẬN NHỮNG LỜI CHỈ TRÍCH
Trong thế giới hiện đại, mọi người đều cố gắng làm cho mình được biết đến bằng cách này hay cách khác. Mỗi người có thể xuất bản sáng tạo của họ và chia sẻ nó với những người khác.
Chỉ cần nghĩ rằng thật tuyệt vời khi bạn có thể ảnh hưởng đến người khác bằng lời nói của mình. Khi ai đó viết cho bạn một lá thư cảm ơn bạn vì công việc bạn đã chia sẻ, bạn có thể sẽ rất ngạc nhiên.
Phản hồi tích cực giúp người viết có động lực và sáng tạo.
Và khi đối mặt với những lời chỉ trích, các nhà văn chắc chắn sẽ trở nên không thể xuyên thủng một cách tốt đẹp. Chỉ trích, ngay cả khi không chính đáng, là một cách luyện tập tuyệt vời.
Nguồn bài viết: Lợi ích tâm lý của việcviết lách thường xuyên , bản dịch từ Lifehacker/.ru , Văn học trẻ mong rằng những ích lợi không ngờ đến từ việc viết lách sẽ giúp bạn có nhiều động lực hơn để viết lách. Và, bạn có thể đăng những cảm xúc của mình , chia sẻ với mọi người trên CẢM XÚC. Sẽ rất tuyệt nếu có người đồng cảm với chúng ta, đúng không?
1. VIẾT LÁCH TỐT CHO SỨC KHỎE
Phần lớn nghiên cứu về cách viết liên quan đến hạnh phúc là về văn biểu cảm - viết về những gì bạn nghĩ và cảm nhận. Ví dụ rõ ràng nhất về văn biểu cảm là viết nhật ký. Điều đó đang được nói, viết blog có tác dụng điều trị tương tự như viết tay.
Viết diễn cảm giúp cải thiện tâm trạng và hạnh phúc, đồng thời giảm mức độ căng thẳng.
Ngoài ra, việc không thể diễn đạt suy nghĩ của mình bằng văn bản sẽ cản trở việc giao tiếp với người khác, trao đổi kinh nghiệm và cảm xúc. Không dễ để cụ thể hóa những suy nghĩ của bạn và sắp xếp chúng theo thứ tự trong một cuộc trò chuyện bằng miệng. Thói quen viết thường xuyên giúp bạn đối phó với điều này.
Nghiên cứu của Laura King thuộc Đại học Southern Methodist cho thấy những người viết về mục tiêu, ước mơ và thành tích của họ hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Tôi cũng nhận thấy tác dụng tương tự: Những người bị căng thẳng trong công việc ghi chép lại trong vài ngày, sau đó họ cảm thấy tốt hơn và năng suất của họ tăng 29%.
Ngoài ra, thói quen viết lách giúp bạn dễ dàng truyền đạt ngay cả những ý tưởng phức tạp cho người khác. Nó giúp loại bỏ lý do "nó nghe có vẻ tốt hơn nhiều trong đầu tôi": bằng văn bản, bạn phải trình bày rõ ràng suy nghĩ của mình.
2. THÓI QUEN VIẾT LÁCH GIÚP BẠN VƯỢT QUA NHỮNG GIAI ĐOẠN KHÓ KHĂN.
Trong một nghiên cứu được thực hiện giữa các kỹ sư bị sa thải gần đây, người ta thấy rằng những người thường xuyên viết và bày tỏ suy nghĩ của mình trên giấy sẽ nhanh chóng tìm được một công việc mới.
Các kỹ sư ghi lại suy nghĩ và cảm xúc của họ về việc bị sa thải ít cảm thấy tức giận và thù địch hơn đối với người chủ cũ của họ. Họ cũng uống ít hơn. 8 tháng sau, kết quả là 52% kỹ sư liên tục viết lách đã tìm được công việc toàn thời gian mới, so với chỉ 19% ở nhóm kiểm soát không viết.
Những người tham gia thử nghiệm lưu ý rằng khi mô tả những trải nghiệm mà họ không thể chia sẻ với ai, họ không phủ nhận những khó khăn mà cố gắng chấp nhận chúng và vượt qua chúng. Do đó, theo thời gian, kinh nghiệm sẽ mờ dần vào nền.
Khi bạn viết về những sự kiện đau buồn, bạn giải phóng cảm giác chán nản. Tuy nhiên, bạn sẽ mất ít nhất 6 tháng để trải nghiệm toàn bộ lợi ích của hoạt động này.
Đồng thời, để thoát khỏi những trải nghiệm tiêu cực, bạn không thể ép buộc bản thân. Việc ghi âm phải tự nhiên và làm hài lòng người thực hiện.
3. THÓI QUEN VIẾT GIÚP TÌM THẤY ĐỘNG LỰC
Các tác giả của một nghiên cứu khác lưu ý rằng những đối tượng viết ra một lần mỗi tuần những điều tốt đẹp đang xảy ra trong cuộc sống của họ lạc quan về tương lai và có động lực hơn.
Nhưng có một "nhưng": nếu bạn viết mỗi ngày, thì sẽ không có sự khác biệt đáng chú ý. Điều này có ý nghĩa: bất kỳ công việc kinh doanh nào, nếu bạn làm việc đó quá thường xuyên và không có mong muốn chân thành, đều có thể nhanh chóng chán nản.
4. KHI BẠN VIẾT, BẠN ĐẶT MỌI THỨ THEO THỨ TỰ TRONG ĐẦU.
Bạn đã bao giờ mở nhiều tab trong trình duyệt của mình cùng một lúc chưa? Thật khó để không bị lạc trong chúng và không bị phân tâm. Bạn mở các tab giống nhau trong đầu khi bạn cố gắng nghĩ ra nhiều ý tưởng, hành động, kế hoạch cùng một lúc.
Thói quen viết sẽ hình thành suy nghĩ của bạn, bạn chuyển chúng từ đầu sang giấy và giải phóng không gian.
5. VIẾT DỄ NHỚ HƠN
Thông tin sẽ dễ nhớ hơn khi bạn hiểu rằng nó quan trọng và viết nó ra bằng lời của bạn.
Cần có kỷ luật và sự tự tổ chức để tạo ra một tác phẩm viết thú vị: bạn cần phải thường xuyên tập trung, tìm kiếm các nguồn thông tin, cảm hứng và kiến thức mới.
Khi bạn đang tìm kiếm những ý tưởng mới, bạn sẽ phát triển tư duy, khả năng phân tích và nghiên cứu của mình, học cách đi sâu và tìm ra những chủ đề mà bạn quan tâm. Bằng cách dành thời gian để viết, bạn học cách giải quyết vấn đề hiệu quả hơn.
Nếu bạn viết về một chủ đề trong một thời gian, bạn sẽ nhanh chóng chuyển từ những ý tưởng nổi tiếng sang những ý tưởng mới, và sau đó bạn có thể tạo ra một cái gì đó độc đáo. Vì vậy, nhiều nhà văn bắt đầu với một đoạn văn, sau đó chuyển thành một bài tiểu luận, bài luận dẫn đến một loạt các bài báo, và các bài báo trở thành cả một cuốn sách.
6. THÓI QUEN VIẾT THƯ DẠY BẠN CHẤP NHẬN NHỮNG LỜI CHỈ TRÍCH
Trong thế giới hiện đại, mọi người đều cố gắng làm cho mình được biết đến bằng cách này hay cách khác. Mỗi người có thể xuất bản sáng tạo của họ và chia sẻ nó với những người khác.
Chỉ cần nghĩ rằng thật tuyệt vời khi bạn có thể ảnh hưởng đến người khác bằng lời nói của mình. Khi ai đó viết cho bạn một lá thư cảm ơn bạn vì công việc bạn đã chia sẻ, bạn có thể sẽ rất ngạc nhiên.
Phản hồi tích cực giúp người viết có động lực và sáng tạo.
Và khi đối mặt với những lời chỉ trích, các nhà văn chắc chắn sẽ trở nên không thể xuyên thủng một cách tốt đẹp. Chỉ trích, ngay cả khi không chính đáng, là một cách luyện tập tuyệt vời.
Nguồn bài viết: Lợi ích tâm lý của việcviết lách thường xuyên , bản dịch từ Lifehacker/.ru , Văn học trẻ mong rằng những ích lợi không ngờ đến từ việc viết lách sẽ giúp bạn có nhiều động lực hơn để viết lách. Và, bạn có thể đăng những cảm xúc của mình , chia sẻ với mọi người trên CẢM XÚC. Sẽ rất tuyệt nếu có người đồng cảm với chúng ta, đúng không?
